08.12 DNT Aktywność: Brak, standardowo codziennie spacer ok. 40 minut z pracy i do pracy Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsiannka z chia i jajkiem, kiwi, truskawkami Przekąska: Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: [...]
27.10.19 Na treningu dosłownie się ze mnie lało, a tętno jakoś nie chciało się porządnie podnieść. Albo miałam tak spoconą rękę, że Garmin miał problemy z pomiarem %-) Garmin sen: 7h 21min kroki: 5 707 rozgrzewka: 10:04min, 76kcal, HR 125 trening: 1:06:55min, 271kcal, HR 103 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu [...]
23.10.19 Garmin sen: 6h 35min kroki: 9 140 dieta picie: ok. 1,5l 1. Kawa z mlekiem owsianym, chleb żytni ze słonecznikiem z pastą z tofu/pastą z kukurydzy, kiełbasa z piersi kurczaka, pomidor 2. Wafle kukurydziane 3. Naleśniki z dżemem 4. Omlet z jagodami 5. Potrawka z kurczaka z ziemniakami, szpinakiem, papryką i ogórkami konserwowymi
[...] papryka czerwona Płyny: woda, zielona, rumianek, mięta 1. owsianka z dwoma jajami, pomarańczą i migdałami 2. łosoś z ziemniakami, brokułami i cukinią 3. łosoś wędzony z kaszą jaglaną, pomidorami i szpinakiem na maśle 4. omlet z dwóch jaj ze szpinakiem, piersią indyka, pomidorami i papryką Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-08-25 20:21:09
[...] 1. placek owsiany z bananem 2. udko kurczaka zapiekane z kapustą kiszoną, pieczarkami i ziemniakami 3. łosoś wędzony z jaglaną, ryżem czarnym, pistacjami i brokułami 4. omlet z dwóch jaj na maśle z tuńczykiem, cukinią, papryką i jaglaną [...]
Wiem że stary temat ale nie chciałem zakładać nowego i odświeżam Kącik kulinarny Dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Poniższe dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Życzymy smacznego! · Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka * · Ryż z warzywami i sosem curry * · Ryż [...]
[...] nie ciągnęło. Zjadłam jajko faszerowane (żółtko wymieszane z pieczarkami podsmażonymi na maśle) i trochę owoców, tak więc miska czysta :-). A, i pierwszy raz zrobiłam omlet inny niż kakaowy z płatkami owsianymi - z mnóstwem cebuli, tymiankiem, zieloną cebulką na wierzchu i kefirem na popitkę - boski :-). Tak więc chwalę się zdjęciem ;-). [...]
[...] grejpfrutem i migdałami 2. pierś kurczaka z ziemniakami, mozzarellą, brokułami, marchewką i cukinią; jabłko 3. chleb żytni z łososiem wędzonym, jajem i pomidorami 4. omlet z dwóch jaj z tuńczykiem, jaglaną, cukinią i pomidorami [...]
[...] i pestkami dyni 2. pierś indyka z gryczaną, marchewką, ryżem, szpinakiem na maśle i brokułami 3. polędwiczka wieprzowa z jaglaną, serem, papryką, cukinią i brukselkami 4. omlet z amarantusem, kaszą bulgur, piersią indyka, szpinakiem i papryką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56b42ce67b4d4cab8c0f0f29dbd8c76d.png [...]
9.08.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z jogurtem i czarna porzeczka 2., 3. Makaron z dzikim lososiem, awokado, pomidorkami, salatka 3. Dorsz w panierce, salatka, jagody z jogurtem+ lody light Przy okazji sluchania live'a calkiem sporo krokow sie nabilo, chociaz jakos sily nie mialam i tempo bylo dosc emeryckie :P 10.08.18 DNT [...]
[...] też robiłam, i sangria z Majorki, na szczęście (lub nie) już się skończyła. Oprócz tego: jajecznica, udko z kaczki z batatami, pizza ryżowo- gryczana z kurczakiem, omlet jaglany, pad thai z kurakiem, udka z kurczaka z ziemniakami. Dzisiaj: 1. Jaglane, whey, migdały, maliny 2. Udka z kuraka, ziemniaki, warzywa 3, Pizza z pateli z [...]
Chyba Alzheimer mnie atakuje Wszystkiego zapominam ostatnio Przede wszystkim ręcznika na siłownię i kompa na wyjazd, przez co nie mogłam ani się 'wyspowiadać' tutaj, ani nawet ułożyć sobie jadłospisu Terco witaj! Ładnym chudzielcem byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie [...]
Weekend minął szybko. Piątek, sobota na wyjeździe na Orange Warsaw Festival. Bardzo dużo łażenia, więc aktywność jakaś była, nogi bolały masakrycznie. jedzeniowo to wiadomo jak na wyjeżdzie, mniej więcej tak: Piątek: 1. jajecznica z szynką, chleb gryczany, masło 2. chleb gryczany z szynką, baton proteinowy mój 3. Na mieście- karkówka z [...]
[...] Hi Anabol Gain i Black Devil bo akurat tak mi sie koncza i opisze co i jak ze stoswania tych supli :-) http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Pierwszy posiłek - omlet z mandarynkami i chlebem razowym http://www.iv.pl/images/64380819069465376409.jpg Posiłek nr 2 -typowy obiad czyli mielone z ziemniakami i buraczki [...]